Lien entre la musculation et la perte de poids
Le lien entre musculation et perte de poids repose en grande partie sur les effets physiologiques spécifiques à ce type d’exercice. La musculation permet non seulement de brûler des calories pendant l’effort, mais aussi d’augmenter la masse musculaire, qui joue un rôle clé dans l’accélération du métabolisme. En effet, le muscle consomme plus d’énergie au repos que la graisse, ce qui favorise une dépense calorique plus importante sur le long terme.
Contrairement au cardio, qui vise principalement à brûler des calories pendant la séance, la musculation entraîne un effet post-exercice appelé « post-combustion », augmentant temporairement la dépense énergétique. Ce phénomène améliore la perte de graisse de manière durable grâce à une amélioration du métabolisme de base.
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De plus, la musculation modifie la composition corporelle : elle réduit le pourcentage de graisse tout en augmentant la masse musculaire, impactant positivement la silhouette et la santé globale. Comprendre ce rôle des muscles dans la gestion du poids est essentiel pour adopter une stratégie efficace combinant entraînement et nutrition adaptée.
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